Un programme pour ta situation

Dos soulagé après le travail

« Tu passes tes journées devant l'écran et ton dos, tes épaules ou ta nuque le ressentent le soir. »

Objectif : Déverrouiller dos, épaules et nuque, et retrouver une posture qui tient.

Jambes légères

« Tu restes longtemps debout dans ta journée et tes jambes sont lourdes le soir. »

Objectif : Relancer la circulation et faire disparaître la sensation de jambes lourdes, sans impact.

Reprise en douceur

« Ça fait longtemps que tu n'as pas bougé, et tu veux reprendre sans te faire mal ni te décourager. »

Objectif : Retrouver le plaisir de bouger, avec de la mobilité et du full body tout doux.

Silhouette tonique

« Tu veux te sentir plus tonique de la tête aux pieds, sans suivre un programme agressif. »

Objectif : Tonifier l'ensemble de ta silhouette, en équilibre.

Fessiers en 4 semaines

« Tu veux des jambes et des fessiers plus toniques, jour après jour. »

Objectif : Des jambes plus toniques, pas à pas, avec deux séances ciblées par semaine.

Énergie cardio

« Tu manques de souffle et tu aimerais avoir plus d'énergie au quotidien. »

Objectif : Booster ton endurance : plus de souffle, plus d'énergie.

Bras & dos toniques

« Tu veux un haut du corps plus fort et une meilleure posture. »

Objectif : Un haut du corps fort, épaules et dos détendus.

Abdos tablettes de chocolat

« Tu veux un centre du corps plus solide, sans matériel et sans te blesser. »

Objectif : Renforcer le centre du corps avec des mouvements variés et progressifs.

Grossesse en douceur · début

« Tu es en début de grossesse et tu veux continuer à bouger, en douceur. »

Objectif : Accompagner ton corps qui change : mobilité tout en douceur, hypopressif adapté.

Grossesse épanouie · milieu

« Tu es au deuxième trimestre et tu veux garder de l'énergie pour ton dos et tes jambes. »

Objectif : Un peu plus de tonicité douce, sans aucun impact ni position gênante pour le ventre.

Grossesse sereine · fin

« Tu approches de la fin de grossesse et ton dos et tes hanches ont besoin de relâcher. »

Objectif : Relâcher dos et hanches, et préparer ton corps en douceur.

Ballon & future maman · début

« Tu as un ballon de grossesse et tu es au premier trimestre. »

Objectif : Mobiliser ton bassin et ton dos en douceur, assise sur le ballon.

Ballon & future maman · milieu

« Tu as un ballon de grossesse et tu es au deuxième trimestre. »

Objectif : Bassin mobile et jambes toniques, sans aucune position gênante pour le ventre.

Ballon & future maman · fin

« Tu as un ballon de grossesse et la naissance approche. »

Objectif : Relâcher le dos et préparer ton bassin à l'accouchement.

Après le baby

« Tu viens d'avoir un bébé et tu veux reprendre le sport en préservant ton ventre et ton périnée. »

Objectif : Reprendre après la naissance : ventre, périnée et tout le corps en douceur, sans sauts.