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Dos soulagé après le travail

Pensé par notre kiné pour les journées passées devant l'écran : beaucoup de mobilité douce et un peu de renforcement du haut du corps pour une posture qui tient.

3 séances par semaine · semaines 1-2 plus douces, semaines 3-4 à ton niveau. Tes douleurs sont prises en compte à chaque séance.

Semaine 1

1

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps

Semaine 2

1

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps

Semaine 3

1

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps

Semaine 4

1

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps