Nutrition & recettes 🥗
Manger sainement
Mes préférences alimentaires
92 recettes pour toi. Vérifie toujours les étiquettes en cas d'allergie.
🥬
🥤 smoothie
Smoothie énergie verte
5 min 220 kcalveganrapidesans cuisson
🥗
☀️ dejeuner
Bol de quinoa aux légumes
20 min 420 kcalvégétarienéquilibré
🍳
🌅 petit dejeuner
Omelette roulée aux herbes
10 min 280 kcalprotéinérapide
🍗
🌙 diner
Poulet rôti aux légumes
35 min 480 kcalprotéinéfamilial
🍯
🍎 collation
Yaourt grec aux fruits
3 min 180 kcalrapideprotéiné
🥣
🌅 petit dejeuner
Porridge aux pommes
10 min 320 kcalréconfortantéquilibré
🥗
☀️ dejeuner
Salade de lentilles froide
15 min 360 kcalveganpréparable
🍲
🌙 diner
Soupe de lentilles corail
25 min 300 kcalveganréconfortant
🥣
🌅 petit dejeuner
Porridge pomme cannelle
10 min 320 kcalrassasiantfibreschaud
🍳
🌅 petit dejeuner
Omelette aux épinards et feta
10 min 290 kcalprotéinesrapidevégétarien
🫐
🌅 petit dejeuner
Bol de skyr, fruits rouges et amandes
5 min 250 kcalprotéinessans cuisson5 minutes
🥑
🌅 petit dejeuner
Pain complet avocat et œuf poché
12 min 340 kcalbons grasprotéines
🥣
🌅 petit dejeuner
Pancakes banane-avoine sans sucre ajouté
15 min 310 kcalsans sucre ajoutéfamilial
🥣
🌅 petit dejeuner
Overnight oats cacao-noisette
5 min + repos 330 kcalà préparer la veillesans cuisson
🥗
☀️ dejeuner
Salade de lentilles, feta et menthe
20 min 430 kcalfibresvégétarienbatch cooking
🍗
☀️ dejeuner
Poulet grillé, quinoa et brocolis
25 min 520 kcalprotéineséquilibrépost-séance
🥗
☀️ dejeuner
Buddha bowl pois chiches et patate douce
30 min 560 kcalveganrassasiantcoloré
🐟
☀️ dejeuner
Wrap complet thon-crudités
10 min 420 kcalà emporterrapide
🍲
☀️ dejeuner
Soupe de lentilles corail au curcuma
25 min 380 kcalréconfortantveganfibres
🍝
☀️ dejeuner
Salade de pâtes complètes au pesto léger
20 min 470 kcalbatch cookingvégétarien
🍳
☀️ dejeuner
Œufs brouillés aux champignons et pain complet
12 min 390 kcalprotéinesrapide
🍚
☀️ dejeuner
Riz sauté aux légumes et œuf
15 min 480 kcalanti-gaspirapide
🥦
☀️ dejeuner
Taboulé de chou-fleur
15 min 260 kcallégersans cuissonvegan
🐟
🌙 diner
Saumon au four, haricots verts et riz complet
25 min 540 kcaloméga 3équilibré
🍛
🌙 diner
Curry de pois chiches au lait de coco léger
25 min 490 kcalveganréconfortant
🐟
🌙 diner
Papillote de cabillaud aux légumes
25 min 330 kcallégersans matière grasse ajoutée
🍛
🌙 diner
Dhal de lentilles et riz basmati
30 min 510 kcalveganéconomiquefibres
🍐
🌙 diner
Gratin de courgettes au fromage blanc
35 min 340 kcallégervégétarien
🍗
🌙 diner
Poêlée de dinde aux poivrons
20 min 400 kcalprotéinesfaible en gras
🍲
🌙 diner
Velouté de potiron aux graines de courge
30 min 280 kcalsaisonréconfortantvegan
🌶️
🌙 diner
Chili sin carne
35 min 460 kcalveganbatch cookingprotéines végétales
🧆
🌙 diner
Tofu mariné sauce soja et légumes vapeur
25 min 410 kcalveganprotéines
🥗
🌙 diner
Salade tiède de quinoa, betterave et noix
20 min 430 kcalvégétarienantioxydants
🍳
🌙 diner
Œufs au plat, épinards et pommes de terre grenailles
25 min 450 kcalsimplerassasiant
🥕
🍎 collation
Houmous maison et bâtonnets de légumes
10 min 210 kcalveganà préparer à l’avance
🌰
🍎 collation
Energy balls dattes-cacao
15 min 180 kcalsans cuissonavant séance
🍐
🍎 collation
Fromage blanc, poire et noix
5 min 230 kcalprotéines5 minutes
🍞
🍎 collation
Toast complet ricotta et figues
6 min 240 kcalgourmandrapide
🍮
🍎 collation
Pudding de chia à la vanille
5 min + repos 200 kcalfibresà préparer la veille
🍿
🍎 collation
Pop-corn maison aux herbes
8 min 150 kcallégersalé
🍎
🍎 collation
Compote pomme-poire sans sucre ajouté
20 min 120 kcalsans sucre ajoutédigeste
🍯
🍎 collation
Yaourt grec, miel et graines de lin
3 min 210 kcalprotéines5 minutes
🥭
🥤 smoothie
Smoothie mangue-curcuma
5 min 230 kcalvitaminesanti-inflammatoire
🍌
🥤 smoothie
Smoothie protéiné banane-beurre de cacahuète
5 min 350 kcalpost-séanceprotéines
🍓
🥤 smoothie
Smoothie fraise-basilic
5 min 170 kcallégerestival
🥬
🥤 smoothie
Smoothie détox concombre-pomme
5 min 130 kcalhydratantvegan
🍇
🥤 smoothie
Smoothie bowl açaï et granola
8 min 340 kcalgourmandantioxydants
🥬
🥤 smoothie
Smoothie vert kiwi-épinards
5 min 190 kcalvitaminesvegan
🥣
🌅 petit dejeuner
Galettes de flocons d’avoine salées
15 min 300 kcalsalérassasiant
🥗
☀️ dejeuner
Salade de riz complet, thon et maïs
15 min 450 kcalà emporterrapide
🍜
🌙 diner
Soupe miso aux légumes et nouilles complètes
15 min 320 kcallégerréconfortant
🫑
🌙 diner
Poivrons farcis quinoa et légumes
40 min 420 kcalvégétarienfour
🍤
🌙 diner
Crevettes sautées à l’ail et courgettes spaghetti
15 min 310 kcalfaible en glucidesrapide
🍕
🌙 diner
Pizza pita légère au chèvre et roquette
15 min 430 kcalgourmandexpress
🥗
☀️ dejeuner
Salade de haricots blancs, thon et oignon rouge
10 min 420 kcalprotéinessans cuisson
🥣
🍎 collation
Crumble de fruits à l’avoine
30 min 260 kcalgourmandpeu sucré
🍰
☀️ dejeuner
Cake salé thon-courgette sans beurre
45 min 380 kcalbatch cookingà emporter
🥗
☀️ dejeuner
Salade d’orge perlé, feta et grenade
30 min 460 kcalfibresoriginal
🍮
🌅 petit dejeuner
Chia pudding coco mangue
5 min + nuit 290 kcalveganpréparé la veille
🥑
🌅 petit dejeuner
Tartine avocat et œuf mollet
10 min 360 kcalprotéinesrassasiant
🫐
🌅 petit dejeuner
Bowl skyr fruits rouges
5 min 250 kcalprotéinesrapide
🥞
🌅 petit dejeuner
Pancakes banane sans farine
15 min 310 kcalsans glutendoux
🥣
🌅 petit dejeuner
Overnight oats cacao
5 min + nuit 340 kcalpréparé la veillefibres
🧆
🌅 petit dejeuner
Tofu brouillé aux légumes
10 min 280 kcalveganprotéines
🍽️
🌅 petit dejeuner
Galette de sarrasin œuf épinards
15 min 330 kcalsans glutensalé
🍯
🌅 petit dejeuner
Yaourt de soja granola maison
5 min 300 kcalvegancroquant
🥗
☀️ dejeuner
Buddha bowl pois chiches patate douce
30 min 480 kcalveganrassasiant
🥗
☀️ dejeuner
Salade de quinoa, feta et concombre
20 min 420 kcalvégétarienfrais
🍗
☀️ dejeuner
Riz sauté poulet et légumes
20 min 510 kcalprotéinessans gluten
🥕
☀️ dejeuner
Wrap houmous crudités
10 min 390 kcalvégétarienà emporter
🍽️
☀️ dejeuner
Dahl de lentilles corail
25 min 430 kcalvegansans glutenchaud
🥗
☀️ dejeuner
Salade niçoise express
15 min 410 kcalprotéinessans gluten
🍽️
☀️ dejeuner
Pâtes complètes pesto et courgette
15 min 470 kcalvégétarienrapide
🐟
🌙 diner
Saumon au four et brocoli
25 min 430 kcalprotéinessans glutenoméga-3
🍲
🌙 diner
Soupe de lentilles et carottes
30 min 320 kcalvegansans glutenréconfortant
🍳
🌙 diner
Omelette aux champignons et salade
15 min 340 kcalvégétariensans glutenrapide
🍛
🌙 diner
Curry de pois chiches aux épinards
25 min 420 kcalvegansans gluten
🍗
🌙 diner
Poêlée de dinde, courgettes et riz
20 min 440 kcalprotéinessans glutensans lactose
🍲
🌙 diner
Velouté de potiron coco
30 min 260 kcalvegansans glutendoux
🐟
🌙 diner
Cabillaud, purée de patate douce
25 min 380 kcalprotéinessans glutenléger
🍽️
🌙 diner
Tian de légumes et mozzarella
40 min 350 kcalvégétariensans glutenfour
🧆
🌙 diner
Nouilles de riz sautées au tofu
20 min 460 kcalvegansans gluten
🍽️
🍎 collation
Pomme et beurre d’amande
2 min 200 kcalvegansans glutenrapide
🧆
🍎 collation
Pois chiches grillés au paprika
30 min 180 kcalvegansans glutencroquant
🥕
🍎 collation
Bâtonnets de légumes et houmous
5 min 170 kcalveganfrais
🌰
🍎 collation
Boules énergie dattes cacao
10 min 150 kcalvegansans glutenà emporter
🍐
🍎 collation
Fromage blanc, kiwi et graines
3 min 160 kcalprotéinessans gluten
🥑
🍎 collation
Galettes de riz avocat
5 min 190 kcalvegansans glutensalé
🥬
🥤 smoothie
Smoothie vert kiwi épinards
5 min 190 kcalvegansans glutenvitalité
🍓
🥤 smoothie
Smoothie fraise avoine
5 min 260 kcalrassasiantfibres
🥭
🥤 smoothie
Smoothie mangue coco
5 min 230 kcalvegansans glutenexotique
🥤
🥤 smoothie
Smoothie myrtilles beurre de cacahuète
5 min 280 kcalvegansans glutenaprès le sport