🤰

Grossesse en douceur · début

Pensé par notre kiné pour le début de la grossesse : des séances 100 % dédiées, avec de l’hypopressif adapté (sans apnée) dans la moitié des exercices pour accompagner ton corps qui change, sans sauts ni pression sur le ventre. Demande d'abord l'accord de ton médecin ou de ta sage-femme.

3 séances par semaine · semaines 1-2 plus douces, semaines 3-4 à ton niveau. Tes douleurs sont prises en compte à chaque séance.

Semaine 1

1

Grossesse · début · semaine 1, séance 1

10 min · Mobilité & récupération

2

Grossesse · début · semaine 1, séance 2

10 min · Full body

3

Grossesse · début · semaine 1, séance 3

10 min · Mobilité & récupération

Semaine 2

1

Grossesse · début · semaine 2, séance 1

10 min · Mobilité & récupération

2

Grossesse · début · semaine 2, séance 2

10 min · Full body

3

Grossesse · début · semaine 2, séance 3

10 min · Mobilité & récupération

Semaine 3

1

Grossesse · début · semaine 3, séance 1

10 min · Mobilité & récupération

2

Grossesse · début · semaine 3, séance 2

10 min · Full body

3

Grossesse · début · semaine 3, séance 3

10 min · Mobilité & récupération

Semaine 4

1

Grossesse · début · semaine 4, séance 1

10 min · Mobilité & récupération

2

Grossesse · début · semaine 4, séance 2

10 min · Full body

3

Grossesse · début · semaine 4, séance 3

10 min · Mobilité & récupération