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Bras & dos toniques

Deux séances haut du corps et une séance mobilité pour détendre épaules et dos.

3 séances par semaine · semaines 1-2 plus douces, semaines 3-4 à ton niveau. Tes douleurs sont prises en compte à chaque séance.

Semaine 1

1

Haut du corps

10 min · Haut du corps

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps

Semaine 2

1

Haut du corps

10 min · Haut du corps

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps

Semaine 3

1

Haut du corps

10 min · Haut du corps

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps

Semaine 4

1

Haut du corps

10 min · Haut du corps

2

Mobilité & récupération

10 min · Mobilité & récupération

3

Haut du corps

10 min · Haut du corps