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Fessiers en 4 semaines

Deux séances jambes & fessiers par semaine, et une séance full body pour tout le corps.

3 séances par semaine · semaines 1-2 plus douces, semaines 3-4 à ton niveau. Tes douleurs sont prises en compte à chaque séance.

Semaine 1

1

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers

2

Full body

10 min · Full body

3

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers

Semaine 2

1

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers

2

Full body

10 min · Full body

3

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers

Semaine 3

1

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers

2

Full body

10 min · Full body

3

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers

Semaine 4

1

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers

2

Full body

10 min · Full body

3

Jambes & fessiers

10 min · Jambes & fessiers