Reprends le sport en douceur, à la maison, en 5 minutes par jour.
Ta séance du jour est créée selon ton niveau, ton matériel, ton humeur et ton planning. Aucun matériel lourd, aucune salle de sport, aucune pression.
Sans engagement · Annulable à tout moment
Un aperçu réel de l’application
À l’intérieur
Un petit tour dans l’appli
Le chrono guidé
Chaque exercice expliqué et dessiné, tu n’as qu’à suivre.
La nutrition
92 recettes simples, avec le menu de la semaine et la liste de courses.
Tes progrès
Ton évolution semaine après semaine, sans pression.
Ton accueil du jour
Séance et humeur du jour, réunies en un coup d’œil.
Fais glisser pour voir la suite →
Pour toi
Ce n’est pas toi le problème.
Tu veux bouger davantage, mais les séances d’une heure découragent et les programmes compliqués abandonnent tout le monde. Ce qu’il te faut, c’est une méthode simple, douce, adaptée à ta vraie vie.
La séance du jour, personnalisée
Tu ouvres l’application, ta séance t’attend déjà. Choisie selon ton niveau, le matériel que tu as, le temps dont tu disposes — et ton humeur du jour : fatigué·e, une séance de mobilité douce ; en pleine forme, un full body tonique.
Le contenu
Tout ce que tu retrouves
Programmes de 4 semaines
Cinq parcours guidés de 12 séances, qui progressent avec toi semaine après semaine.
800+ séances guidées
Full body, cardio, jambes, fessiers, mobilité — de 5 à 25 minutes, adaptées à ton niveau.
Chrono guidé
Un minuteur qui t’indique chaque exercice, avec des dessins clairs et un petit bip pour changer.
Nutrition simple
92 recettes du quotidien, un menu de la semaine et la liste de courses générée automatiquement.
Bilan du dimanche & jalons
Chaque dimanche, un récap doux de ta semaine — et des jalons qui s’allument au fil de tes séances.
Adaptation aux douleurs
Tu indiques tes douleurs ou blessures, les exercices concernés sont remplacés par des alternatives douces.
Coach bienveillant
Des conseils et des défis adaptés à ton rythme, sans culpabilisation.
Simple comme bonjour
Comment ça marche ?
Tu réponds à quelques questions
Ton niveau, ton matériel, ton planning, tes éventuelles douleurs. Deux minutes, pas plus.
Tu lances ta séance du jour
Elle est déjà prête : tu suis le chrono, les dessins et les consignes, à ton rythme.
Tu vois tes progrès
Chaque séance compte. Semaine après semaine, tu avances sans pression.
Qui sommes-nous ?
Une kiné et un coach sportif, à ton service
Nous sommes une kinésithérapeute et un coach sportif. Nous avons créé Pulse&Mind pour permettre à chacun·e de reprendre le sport sans pression, à son propre rythme — avec des séances sûres, adaptées à ton corps et à ton quotidien.
L’offre
7 jours gratuits
Essaie Pulse&Mind pendant 7 jours, sans rien payer. Tu découvres l’application complète : séances, nutrition, coach, suivi. Si tu aimes, tu continues.
Sans engagement · Tu arrêtes quand tu veux, en un clic
On te répond
Questions fréquentes
Je n’ai jamais fait de sport, c’est pour moi ?
Oui, c’est même fait pour ça. Tu choisis ton niveau au départ et chaque exercice est expliqué simplement, avec des dessins pour comprendre le mouvement.
J’ai besoin de matériel ?
Non. Aucun matériel lourd n’est nécessaire : un tapis et un mur suffisent. Si tu as des haltères ou des élastiques, tu peux les indiquer et les séances en tiendront compte.
Combien de temps faut-il prévoir ?
Tu choisis : 5, 10, 15 ou 25 minutes par séance. Même 5 minutes par jour font une vraie différence.
Et si j’ai mal au dos ou ailleurs ?
Tu peux indiquer tes douleurs ou blessures dans le questionnaire, et les exercices concernés sont automatiquement remplacés par des alternatives plus douces.
Comment fonctionne l’essai gratuit ?
Tu profites de tous les contenus pendant 7 jours sans payer. Au bout des 7 jours, l’abonnement démarre à 9,99 € par mois. Tu peux l’arrêter à tout moment, sans justification.
Sur quels appareils ça marche ?
Sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur. Ta progression est sauvegardée et te suit partout.
Ta première séance
t’attend.
7 jours gratuits, 5 minutes par jour, zéro pression. Tu n’as rien à perdre — sauf l’excuse de « commencer lundi ».